口呼吸對孩子的影響有多大?

不知道爸爸媽媽們有沒有觀察過孩子放鬆時是怎麼呼吸的呢?或是睡覺時嘴巴有沒有開開的呢?長期用嘴巴呼吸是非常嚴重的喔!會影響孩子臉型發育、咬合、甚至是學習專注力。

小玫醫師帶大家一起來認識口呼吸，檢視孩子的呼吸狀況，如果有發現異常，建議儘早就診，改善口呼吸問題，幫助孩子快樂成長。

• 簡單觀察孩子的呼吸
• 認識口呼吸
• 口呼吸的影響
• 解決口呼吸

簡單觀察孩子的呼吸

正常狀態下，嘴唇要能輕鬆閉起來。若孩子沒辦法輕鬆閉起來時，可以觀察孩子上唇肌是否用力或是下巴出現一坨凸凸的肌肉，代表孩子嘴巴常常都是處於一個開開的狀態。

請孩子含一口約15cc的水，是否能夠含水鼻呼吸維持3分鐘，如果可以含水，代表孩子當下呼吸狀態是在正常範圍。

認識口呼吸

一般來說，絕大多數人除了講話、唱歌、吃東西之外，嘴巴多輕輕閉上使用鼻子呼吸。很多小朋友因為鼻子過敏、小時候瓶餵和生活方式，吸奶嘴咬手指等不好的習慣造成口呼吸。

鼻子無法正常呼吸，孩子自然而然就會張口呼吸，才能得到足夠的氧氣。通常有幾個可能性：像是過敏性鼻炎、腺樣體腫大、感冒、鼻中膈彎曲…等等，當孩子呼吸不順暢的時候，大腦就沒有辦法得到足夠的氧氣，睡覺時就容易打呼、磨牙，睡眠品質打折，就容易出現黑眼圈，白天精神不繼，上課打瞌睡，進而影響學習。

口呼吸的影響

當孩子經常嘴巴開開的時候，舌頭就不會在一個正確的擺位上，舌頭就會習慣放在下顎牙齒內側，長期下來可能會有上唇肌力不足，或是舌頭肌力不足的問題。介紹常見口呼吸帶來的後遺症，更能幫助了解口呼吸的重要性。

• 影響臉型：

1. 上唇肌力不足或是偏短，就容易出現八字嘴。
2.  舌頭肌力不足，會有無法轉換成人吞嚥模式，吞嚥時不自覺推擠牙齒。或是發音問題，甚至影響到一些像ㄉㄊㄋ的發音。
3. 因為舌頭擺位不正確，造成上顎的發育狹窄遍整尖尖的，影響牙弓發育，像是齒顎不正、齒列不整齊、暴牙戽斗的問題。

• 影響睡眠：

用嘴巴呼吸容易在睡覺的時候發出打鼾聲，或是磨牙，睡眠品質受影響，而兒童發展與睡眠有密切相關， 孩子可能容易敏感、易怒、注意力不集中等問題。

• 影響學習專注力：

睡眠品質打折，就容易白天精神不濟有黑眼圈，上課打嗑睡、注意力不集中，進而影響學習。

解決口呼吸

口呼吸影響孩子是一串接著一串，能夠及早預防是最棒的事。

解決的第一步，就是要讓孩子的鼻子能夠順暢呼吸，尋求專業耳鼻喉科醫師鑑別診斷，是否有鼻腔及線體腫大阻塞到呼吸道等問題。要能夠用鼻子順暢呼吸，才有辦法練回鼻呼吸。

同時也可以簡單方式讓孩子練習鼻呼吸 含水測試，請孩子含一口約15cc的水，含水鼻呼吸維持2分鐘。

習慣口呼吸的人剛開始要練回鼻呼吸時，會有吸不夠空氣的感覺，甚至有些害怕，我們需陪伴著孩子練習，給予正向的回饋，讓孩子願意多練習，慢慢改回健康的鼻呼吸狀態，讓孩子的健康不會輸在起跑點上。 如果已經發生，我們也要有決心帶著孩子一起面對，因為我們知道健康對孩子來說是最重要的事。