如何讓寶寶戒夜奶？7技巧＋推薦時間表，幫助寶寶無痛戒夜奶

戒夜奶是許多父母，尤其是新手爸媽在育兒過程中會遇到的重要課題之一。然而，寶寶對夜奶的依賴可能會讓爸媽們在戒夜奶過程中遇到挑戰。以下內容將帶你一步步了解寶寶為什麼需要夜奶、何時適合戒夜奶，並提供戒夜奶時間表及方法，幫助新手爸媽順利完成戒夜奶，也讓寶寶建立規律的睡眠習慣，提升父母睡眠品質，更減少寶寶蛀牙的風險！

本文重點快速導讀

• 為什麼寶寶需要喝夜奶？何時可以開始戒夜奶？
• 爸媽必知戒夜奶4大好處 
• 戒夜奶時間表︱適當時機循序漸進是關鍵
• 如何幫助寶寶戒夜奶？7溫和技巧協助你
• 寶寶戒夜奶常見QA一次看
• 戒夜奶期好幫手！2款口腔清潔產品推薦

為什麼寶寶需要喝夜奶？何時可以開始戒夜奶？

寶寶夜奶的需求，通常來源於下列3個主要因素：

➜ 胃容量小、能量需求大

剛出生的寶寶胃口小，無法一次性儲存足夠的奶量來維持整夜的需求，所以很快就會餓醒，半夜需要再進食。

➜ 生長速度快

嬰兒在前幾個月的成長速度很快，夜間進食有助於支持身體的快速生長。

➜ 建立安全感

許多寶寶在半夜醒來後會尋求父母的陪伴，因此喝奶的過程不僅滿足他們的飢餓，還可讓寶寶感到安全和溫暖。

隨著寶寶成長，胃容量增加，即可一次性儲存更多營養，對夜奶的需求自然會逐漸減少。因此，夜奶的需求並非永久，當寶寶逐漸可以透過日間進食來滿足基本的能量需求，且夜間可以較長時間不餓醒後，爸媽們就可以開始嘗試戒夜奶。

爸媽必知戒夜奶4大好處

當然，新手爸媽們面對好動的小寶貝，最辛苦的肯定是跟小寶貝的「時差」問題，夜奶可以讓雙方都一夜好眠，何樂不為？此外，戒夜奶不僅有助於寶寶的成長，對於父母的生活也有積極影響，如下列4大好處：

✔ 建立穩定的睡眠作息

戒夜奶的過程中，寶寶逐漸適應夜晚不進食的習慣，就較能夠進入深層的睡眠，對於睡眠品質提高、大腦發育、作息逐步穩定皆有正面影響，且對寶寶的生理和心理發展也有很大幫助。

✔ 減少蛀牙風險

隨著寶寶長牙，若夜間頻繁喝奶，口腔中的奶液容易殘留，可能會增加寶寶蛀牙和奶瓶性齲齒的風險。尤其是乳牙剛萌出來時，更需要保護牙齒，減少奶液在口腔中停留的時間。

延伸閱讀：新生兒、嬰幼兒喝完奶要清潔口腔嗎？寶寶口腔清潔時機技巧一次看

✔ 提升父母的睡眠品質

當寶寶習慣夜奶，其實是變相的習慣爸媽多哄哄他，反倒會讓爸媽在夜間更難以獲得足夠的睡眠。而戒夜奶後，爸媽們即可擁有更完整的休息時間，養足體力，才能精力充沛地陪伴寶寶。

✔ 幫助寶寶學會自我安撫

戒夜奶的過程也是讓寶寶逐漸學會如何在半夜醒來後，不依賴餵奶，進而學會自我安撫、重新入睡。這種能力在日後的成長中，也是非常重要的。

戒夜奶時間表︱適當時機循序漸進是關鍵

所以，什麼時候開始戒夜奶較好？大多數專家建議，當寶寶成長到4～6個月大，體重增長穩定且發育良好時，就可以逐步嘗試戒夜奶。但是！每個寶寶的情況不同，有些寶寶可能到6個月後還是需要夜奶，爸媽們可別貿然直接中斷夜奶，畢竟寶寶體內的肝醣量較少，必須藉著頻繁喝奶才有辦法維持血糖穩定。故建議父母根據寶寶的狀態來調整，觀察他們夜間的飢餓情況和生理需求，再決定是否要進行戒夜奶。

0～12個月夜奶建議時間表

以下我們也提供不同月齡寶寶的夜奶建議給爸媽們參考，幫助你們根據寶寶的生長情況調整夜奶的頻率：

其實，戒夜奶沒有一定時間，如果寶寶有生病、成長突增期、出牙期間（寶寶長牙時可能有些不順利或不適應），或爸媽們現實中有劇烈變動，如：搬遷或作息調整等情況，可能會讓寶寶更需要夜間的安撫，故建議爸媽可以先觀察寶寶情況再決定。

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如何幫助寶寶戒夜奶？7溫和技巧協助你

說了如此多，相信爸媽們更想知道戒夜奶的方法，以下我們列舉7種溫和的戒夜奶技巧，可以幫助寶寶在過程中感到安全和舒適，減少對夜奶的依賴。

1.逐步減少奶量

每次餵夜奶時逐漸減少奶量，比如從150毫升逐步減到120毫升，幫助寶寶逐漸適應夜間喝奶量減少的需求，也就會慢慢習慣夜裡不再需要起床那麼多次。

2.延長餵奶的間隔時間

當寶寶醒來時，可以先安撫，嘗試不立即餵奶。且慢慢延長每次餵奶的時間間隔，比如從每3小時延長到每4小時，幫助寶寶適應稍長時間的睡眠。

3.增加白天的奶量

白天多給寶寶餵奶，確保睡前奶量充足，讓寶寶獲得足夠的營養，這樣夜裡就不會那麼容易餓醒。尤其是睡前的一餐，建議適量增加，以幫助寶寶夜晚睡得更安穩。

4.營造安靜舒適的睡眠環境

創造舒適的睡眠環境有助於寶寶進入深層睡眠，減少夜間醒來的機會。故夜間盡量讓房間保持黑暗和安靜，還可搭配白噪音來幫助寶寶入睡。

5.交替安撫的策略

當寶寶半夜醒來時，可以讓另一位家人（例如：若原本較常是爸爸來安撫，則可換媽媽）來安撫寶寶，幫助他學會不依賴奶瓶入睡。這樣能讓寶寶逐漸習慣自己安撫，而不是每次醒來都期待餵奶，也可以分擔爸媽雙方的壓力，組隊還是更有力！

6.提供安撫物

給寶寶一些能帶來安全感的小物件，比如小毯子或柔軟的玩偶，讓他們在夜間醒來時有物品可以依靠，有助於讓他們可自行入睡。

7.建立規律的日間作息

每次餵夜奶時逐漸減少奶量

寶寶戒夜奶常見QA一次看

Q1：如果太晚戒夜奶會怎樣？

如果夜奶戒得太晚，可能會影響寶寶的睡眠品質，甚至可能增加奶瓶性齲齒和新生兒蛀牙的風險。而當寶寶長牙後，奶液中的糖分殘留在牙齒上，也可能導致寶寶牙齒變黃，甚至進而影響 齒列和顎骨的發育，出現門牙不整齊、暴牙、牙弓發育狹窄、低位舌、習慣性開口無法輕鬆閉合嘴唇等牙齒狀態或衍生的口腔問題。

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Q2：寶寶半夜討奶怎麼辦？

如果寶寶半夜醒來要喝奶，建議爸爸媽媽先輕輕安撫、拍拍寶寶，或給予安撫物，讓他逐漸習慣用其他方式自我安撫，不一定每次醒來都要餵奶，有助於讓寶寶慢慢學會不依賴夜奶。

戒夜奶期好幫手！2款口腔清潔產品推薦

當然，戒夜奶並非一蹴可幾的事，在這段過程中，善用嬰兒口腔清潔用品就很重要！Lab52齒妍堂的兒童各系列產品，就很適合爸媽從戒夜奶時期就開始使用，並銜接到後續寶寶口腔清潔期，不浪費戒夜奶期間，成為往後習慣的前哨戰！

•0歲起適用：兒童口腔清潔棒

使用比紗布巾更好的EO滅菌處理，並採用獨立包裝，不僅衛生、好攜帶，使用上也不用再擔心被寶貝咬手。且清潔舌苔與奶垢的效果都較市面上產品來得更好，眾多媽媽們使用過後一致好評，適合做新生兒口腔清潔的第一支「牙刷」，幫助寶貝熟悉口腔清潔的感覺，從戒夜奶期開始，養成刷牙好習慣！

•0～12歲適用：兒童含鈣健齒噴霧Plus

寶貝還在戒夜奶的過程中，擔心口腔還沒清潔乾淨，寶寶就沉沉睡去，使奶垢殘留在口中滋生細菌嗎？此時使用Lab52齒妍堂兒童含鈣健齒噴霧即可幫你快速完成寶寶的口腔清潔工作！餵完奶後輕輕噴3下，不用額外漱口即可讓寶貝安心進入夢鄉，100%全食品級成分，不含化學防腐劑，安全性高，讓爸媽們放心給小寶貝每天使用。

戒夜奶是小寶貝長大的必經之路，也是新手爸媽必打的難關之一，在這段無法避免的期間，善用這個過程，讓寶寶不只戒夜奶，更開始習慣口腔被清潔的感受，會對未來長大過程更加順遂。就讓Lab52齒妍堂陪伴各位爸媽一起闖過戒夜奶難關，讓笑容不只心理，連生理都很亮麗！³。

醫師資訊

本文由王靖玫醫師專業審稿。

參考來源

“Weaning From the Bottle – Before 12 Months”-American Academy of Pediatrics, 2024